LANGKAH LANGKAH YANG HARUS DI LAKUKAN DALAM BERHENTI MEROKOK

LANGKAH LANGKAH YANG HARUS DI LAKUKAN DALAM BERHENTI MEROKOK

Merokok mungkin sangat membuat ketagihan dan mungkin memiliki hasil kebugaran jangka panjang yang merugikan. Tetapi ada harapan bagi orang-orang yang perlu berhenti menggunakan aplikasi revolusioner, membantu melacak, dan mendemonstrasikan teknik penanggulangan.
Pada 2019, lebih dari 30,8 juta orang Amerika merokok, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. Itu hampir 12,5% orang Amerika berusia 18 tahun ke atas.
Merokok juga merupakan motif utama No. 1 dari hilangnya nyawa yang dapat dicegah di Amerika Serikat, terhitung hampir 1 dari lima kematian.
Rokok memiliki zat kimia yang dapat membuat kecanduan ini sangat berbahaya. Ketika mereka masuk ke paru-paru, mereka dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya seperti bronkitis. Kata Jonathan Bricker. Profesor di divisi ilmu kesehatan masyarakat di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di University of Washington di Seattle.
Seiring waktu, merokok selanjutnya dapat menyebabkan sebagian besar kanker paru-paru. Yang memiliki biaya kelangsungan hidup kurang dari 18% dalam 5 tahun prognosis.

DAMPAK PARU PARU TERHADAP ROKOK

Untungnya, sebagian besar kanker paru-paru dapat dicegah jika Anda mencegah merokok dan belajar untuk “tetap berhenti”, kata Dr. Panagis Galiatsatos, direktur Klinik Perawatan Tembakau di Johns Hopkins Medicine di Baltimore, Maryland.
Berikut adalah enam langkah yang dapat Anda ambil untuk beberapa hal Anda atau untuk orang yang sangat Anda sayangi maka pilihnya metode berhenti dalam merokok dan mengalami gaya hidup yang lebih sehat:
Fokus cuma terhadap teknik untuk ‘tetap berhenti’
kesusahan untuk ingin serius dalam berhenti merokok dengan permanen? Hancurkan niat Anda akan menjadi beberapa step langkah ke depan dan lebih masuk akal.
Tujuannya tidak harus berhenti merokok; sebagai alternatif, itu perlu tentang bagaimana “menghidupi akhir,” kata Galiatsatos. Ia mengatakan, ada pasien yang mengaku sudah berhenti secara normal, namun ternyata belum bisa dicegah dengan permanen.
Dia harus membuat manusia memotong niat mereka yang selalu akan dominan lebih besar untuk ber niat stop menjadi awal menjadi tujuan yang lebih kecil.
Misalnya, analisis pemicu khusus Anda yang membuat Anda harus berhenti merokok. Dan begitu, Anda dapat mengingat secara tepat dan menemukan solusi paling ampuh dan terbaik untuk gerakan tersebut.

CIRI CIRI PEROKOK AKTIF

Kebanyakan orang yang merokok melepaskan delapan hingga dua belas kali, karena kecanduan rokok, sebelum mereka benar-benar berhenti, kata Bricker.
Karena kecanduan sangat tidak biasa, Bricker memberitahu pasiennya yang harus menemukan edukasi terbaru yang bisa mereka harus dari beberapa dari beberapa pengalaman.
“Orang bahkan sering berpendapat mengatakan beberapa hal layaknya seperti, ‘Saya menemukan betapa efektifnya keinginan itu, atau saya mulai dapat belajar bagaimana melihat beberapa teman yang saya kenal tahu saya merokok menjadi penyebab besar bagi jiwa social saya, atau dapat menemukan bahwa beberapa dampak gejala stres diĀ  kehidupan saya berubah menjadi penyebab besar,'” kata Bricker.
Pasien harus teknik berhenti dari sudut pandang bahwa semakin banyak hal yang mereka teliti dari kekambuhan mereka, semakin besar bahaya mereka untuk berhenti sepenuhnya, katanya.
Gunakan strain dan aplikasi ponsel cerdas untuk mendapatkan bantuan
Telepon yang Anda biasa gunakan dapat dengan mudah membantu — bila Anda mengoperasikannya untuk memanggil saluran dalam bentuk bantuan atau saat mengunduh beberapa aplikasi pencegahan perokok.
sejumlah pendukung untuk individu yang memiliki niat untuk berhenti merokok akan semakin berkurang, sehingga Bricker menyarankan untuk berkomunikasi pada saluran dalam bentuk ranka berhenti melakukan rokok untuk mencoba mendapatkan aksi bantuan dari luar.
CDC mendanai hotline penghentian tembakau, 1-800-QUIT-NOW (784-8669), yang dibuka untuk warga AS di semua negara bagian, ditambah District of Columbia, Guam dan Puerto Rico. Nama Anda secara otomatis menjadi garis berhenti di kerajaan atau wilayah Anda.
Penelepon terkait dengan pelatih yang membantu perokok membuat rencana untuk berhenti dan memberi mereka nasihat ketika menghadapi penarikan dan mengidam.
Saat ini, hotline penghentian kerajaan paling baik menjangkau sekitar 1% dari mereka yang merokok, yang sebagian besar oleh CDC dikaitkan dengan kelangkaan investasi untuk menjual operator.
Tim Bricker di Fred Hutch membantu membuat aplikasi iCanQuit, yang didukung oleh pasokan dari Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat.